ダイエット
娘より体重、減りました！
娘、先日１８歳の誕生日を迎えて、ブログのタイトルを
変更しなければいけないかな〜
なんて思っていますが・・・・まぁ、いいか^^
娘の高校は進学高です。
その中でも彼女は、勉強中心のクラス。
今までやっていたテニスもやめて、机に向かうことが多くなりました。
高校３年生、頑張らなければいけない時ですね。
ストレスからかよく食べる（笑
食事は少なめだけど、おやつにポテトチップスとか・・・。
食事を減らしているから大丈夫・・・・。のはずないですよね。
一番太るパターンでしょう。
三食きちんと摂って、おやつは食べない！
これが一番で〜す。
それで、私ママは、パートにではじめてから７ｋｇ減。
１年前は、○○ダイエットとか、いっぱいチャレンジしたけど
痩せては戻りの繰り返し。
現在、４５ｋｇキープしていま〜す。
昔のママを知っている人は、びっくりでしょうね^^
話が前後するけど、
高校３年生の娘、今年はたいへん。
頭が良かったら何も苦労はないけれど。
今、ここをご覧になられている中学生のお子さんをおもちのお母様。
こんな情報いかがですか！
娘が中学ならすぐに飛びついたのに、もう遅い・・・。
オール５家庭教師が教える「自立学習支援キット」〜塾に頼らず２週間で成績UPする学習法〜
変更しなければいけないかな〜
なんて思っていますが・・・・まぁ、いいか^^
娘の高校は進学高です。
その中でも彼女は、勉強中心のクラス。
今までやっていたテニスもやめて、机に向かうことが多くなりました。
高校３年生、頑張らなければいけない時ですね。
ストレスからかよく食べる（笑
食事は少なめだけど、おやつにポテトチップスとか・・・。
食事を減らしているから大丈夫・・・・。のはずないですよね。
一番太るパターンでしょう。
三食きちんと摂って、おやつは食べない！
これが一番で〜す。
それで、私ママは、パートにではじめてから７ｋｇ減。
１年前は、○○ダイエットとか、いっぱいチャレンジしたけど
痩せては戻りの繰り返し。
現在、４５ｋｇキープしていま〜す。
昔のママを知っている人は、びっくりでしょうね^^
話が前後するけど、
高校３年生の娘、今年はたいへん。
頭が良かったら何も苦労はないけれど。
今、ここをご覧になられている中学生のお子さんをおもちのお母様。
こんな情報いかがですか！
娘が中学ならすぐに飛びついたのに、もう遅い・・・。
オール５家庭教師が教える「自立学習支援キット」〜塾に頼らず２週間で成績UPする学習法〜
ダイエットを気にするなら、まず朝食でしょう^^
先日、テレビのトーク番組で森山中のお一人が
中学２年まで、「朝食」というモノを知らなかった・・。
と発言していました。
お父さん、お母さんは朝はコーヒーのみ。
自分も朝は牛乳とか、麦茶とか。
なんで他の子たちは給食までお腹が空かないのか
ずっと疑問に思っていたとか^^
夜遅くまで、何かポリポリ口にする⇒朝食欲がない^_^;
朝食を抜く⇒昼や夜にまとめて食べる⇒⇒肥満（コワッ！）
朝食をしっかりとると、しっていましたか？
お通じもよくなるんですよ〜。
でも、忙しい毎朝
ごはんに味噌汁・・・焼き魚に納豆？
そんなもの毎日準備できないのが現実^_^;
あっ、しっかり準備されている、奥様ごめんなさい。
私はずぼらで（笑
朝ギリギリまで寝ていたいのは分かります。
だけど、せめてバナナ一本、パン１枚でも口にしてから
出勤、登校してくださいね。
朝食の大切さについてとっても詳しく説明されている
サイトをみつけました。
↓
自分のために、家族のために朝食を考えなおしてみたい方、ぜひ！
中学２年まで、「朝食」というモノを知らなかった・・。
と発言していました。
お父さん、お母さんは朝はコーヒーのみ。
自分も朝は牛乳とか、麦茶とか。
なんで他の子たちは給食までお腹が空かないのか
ずっと疑問に思っていたとか^^
夜遅くまで、何かポリポリ口にする⇒朝食欲がない^_^;
朝食を抜く⇒昼や夜にまとめて食べる⇒⇒肥満（コワッ！）
朝食をしっかりとると、しっていましたか？
お通じもよくなるんですよ〜。
でも、忙しい毎朝
ごはんに味噌汁・・・焼き魚に納豆？
そんなもの毎日準備できないのが現実^_^;
あっ、しっかり準備されている、奥様ごめんなさい。
私はずぼらで（笑
朝ギリギリまで寝ていたいのは分かります。
だけど、せめてバナナ一本、パン１枚でも口にしてから
出勤、登校してくださいね。
朝食の大切さについてとっても詳しく説明されている
サイトをみつけました。
↓
自分のために、家族のために朝食を考えなおしてみたい方、ぜひ！
南優子式ダイエットって？
先日、某メーカー品のパンツみつけました。
安い！ 試着もせず、衝動買い^^
私がはけなかったら娘へ・・・なんて思って買っちゃいました。
娘「こんなの、いらない！」即答・・・。
私、はけることはできたけど、きつい（汗
確かに、以前から比べたらスリムになった。
でも、このままでいられるかな〜？？
・・・・また、太る予感（笑
食欲の秋ですから。
せめて、今の体系をキープしたいな。
昨日、こんなサイトみつけました。
南優子式ダイエット
食べて痩せるとはこういうことなのだと知ることができ
さらに効果が出るというダイエット。
食べて痩せる？？
そんなのありえない。
食べなきゃ痩せられる、これは分かります。
ちょっと気になる情報商材です。
どなたか、購入された方いらっしゃったら
こっそり、成果を教えてくださ〜い^^
安い！ 試着もせず、衝動買い^^
私がはけなかったら娘へ・・・なんて思って買っちゃいました。
娘「こんなの、いらない！」即答・・・。
私、はけることはできたけど、きつい（汗
確かに、以前から比べたらスリムになった。
でも、このままでいられるかな〜？？
・・・・また、太る予感（笑
食欲の秋ですから。
せめて、今の体系をキープしたいな。
昨日、こんなサイトみつけました。
南優子式ダイエット
食べて痩せるとはこういうことなのだと知ることができ
さらに効果が出るというダイエット。
食べて痩せる？？
そんなのありえない。
食べなきゃ痩せられる、これは分かります。
ちょっと気になる情報商材です。
どなたか、購入された方いらっしゃったら
こっそり、成果を教えてくださ〜い^^
産後太りに
私には、もう全然関係ないし
娘もまだ、関係のないことだけど・・・。
先日、知人の娘さんが里帰り中でした。
ちょっと、赤ちゃんのお顔を見に。
お〜〜あんなにホッソリスリムだったお嬢さんが。
「産後太り」でしょうか。
出産によって体についてしまった余分なお肉やたるみは
母親としての勲章でしょうか^^
生まれてきた子どもが可愛くない母親なんていないでしょう。
でも、この余分なお肉やたるみは、ショックでしょうね。
産後太りに効果を表すのは骨盤矯正なんです。
さて、産後太りなんて関係な〜い！っていうあなた！
上半身と下半身を見比べてください。
下半身が太めに感じる人は、体重が足の外側にかかっていること
が多いそうですよ。
靴のかかと、外側がすぐにへっちゃいませんか？
外側加重というらしいのですが、
足の外側に体重がかかるとそれによって
骨盤やヒザが外側に向けて歪んでしまいます。
太りやすくなったり、むくみが出たり・・・疲れやすくなったり。
ヒザが外側に歪むということは、Ｏ脚ですよね。
骨盤矯正することによりこういった歪みが改善され、脂肪も落ちる。
では、「産後ダイエットに特に骨盤矯正が、効果がある」
といわれているのはなぜでしょうか。
出産は骨盤にとても大きな影響を与えるものですよね。
赤ちゃんは産道を通って外に出ます。
骨盤は出産が近づくと、赤ちゃんの体が通りやすいように
柔らかくなります。
この骨盤の柔らかい状態は、変形もしやすい状態にあるということです。
出産時から産後にかけて開いた骨盤が戻らないで
変形してしまい固まったりしてしまうと・・・・。
腰痛や頭痛につながってしまいます。
でも、産後はムリは禁物ですがよ！
少しずつ軽いストレッチをしたりすることで骨盤矯正をし、
体の歪みを改善するようにしましょうね。
娘もまだ、関係のないことだけど・・・。
先日、知人の娘さんが里帰り中でした。
ちょっと、赤ちゃんのお顔を見に。
お〜〜あんなにホッソリスリムだったお嬢さんが。
「産後太り」でしょうか。
出産によって体についてしまった余分なお肉やたるみは
母親としての勲章でしょうか^^
生まれてきた子どもが可愛くない母親なんていないでしょう。
でも、この余分なお肉やたるみは、ショックでしょうね。
産後太りに効果を表すのは骨盤矯正なんです。
さて、産後太りなんて関係な〜い！っていうあなた！
上半身と下半身を見比べてください。
下半身が太めに感じる人は、体重が足の外側にかかっていること
が多いそうですよ。
靴のかかと、外側がすぐにへっちゃいませんか？
外側加重というらしいのですが、
足の外側に体重がかかるとそれによって
骨盤やヒザが外側に向けて歪んでしまいます。
太りやすくなったり、むくみが出たり・・・疲れやすくなったり。
ヒザが外側に歪むということは、Ｏ脚ですよね。
骨盤矯正することによりこういった歪みが改善され、脂肪も落ちる。
では、「産後ダイエットに特に骨盤矯正が、効果がある」
といわれているのはなぜでしょうか。
出産は骨盤にとても大きな影響を与えるものですよね。
赤ちゃんは産道を通って外に出ます。
骨盤は出産が近づくと、赤ちゃんの体が通りやすいように
柔らかくなります。
この骨盤の柔らかい状態は、変形もしやすい状態にあるということです。
出産時から産後にかけて開いた骨盤が戻らないで
変形してしまい固まったりしてしまうと・・・・。
腰痛や頭痛につながってしまいます。
でも、産後はムリは禁物ですがよ！
少しずつ軽いストレッチをしたりすることで骨盤矯正をし、
体の歪みを改善するようにしましょうね。
ダイエット成功のためにはインナーマッスル
ダイエット成功のためにはインナーマッスルを鍛える必要があります。
ただインナーマッスルを鍛えるというよりも
インナーマッスルを動かす神経を鍛えると考えてください。
ところでインナーマッスルとはどのような筋肉をいうのでしょうか。
分かりやすい箇所でいうと、
股関節の場合は、
腸腰筋、
大腰筋、
小腰筋、
腸骨筋などの筋肉がインナーマッスルです。
インナーマッスルとは内側の筋肉をいいます。
外側の筋肉のことはアウターマッスルといいます。
特に腸腰筋は腰痛に直結する筋肉となるので、
しっかりとケアをすることが大切ですよ。
ダイエット成功のためのインナーマッスルのトレーニングは、
わざとバランスを崩すことでカンタンに出来ます。
例えば通常おこなうトレーニングをバランスボールの上でおこなうことで、
インナーマッスルも一緒に鍛えることが出来ます。
またただバランスボールの上に座っているだけでも効果があります。
ダイエット成功のためにはバランスがとれる身体つくりが不可欠です。
身体のバランスが崩れていると、
不自然なところに脂肪がつきやすくなる。
不自然なところについた脂肪は、
トレーニングを続けていてもカンタンにはなくなってはくれません。
そのためダイエットは筋トレとバランスを鍛えるために、
インナーマッスルを同時に
トレーニングをするといいでしょう。
普通、私たちは外側の筋肉を強化するトレーニングが多いですよね。
でも、インナーマッスルを強化することも大事です。
健康管理には特に！
インナーマッスルを鍛えることで肩こりや腰痛対策にもなります。
現代人にはピッタリのトレーニングですね。
そのインナーマッスルを鍛えるトレーニングは・・・。
ストレッチとチューブトレーニングが効果的ですよ。
ダンベルはどちらかというと、アウターマッスルを鍛える運動です。
健康をお考えの方、是非一度インナーマッスルを
鍛えてみてください！
関連記事
プライマリーバランス - R25.jp
忙しい貴方のためにプライマリーバランスの最新ニュースや話題をやさしく紹介。 ... ランキン レビュー > プライマリーバランス. 07.07. ... R25 > ランキン レビュー > プライマリーバランス. ご利用にあたって. プライバシーポリシー ......（続きはここから．．．）
ニューストップ > 配信社別:ロイター > 経済 > プライマリーバランス黒字化に消費税上げ不要=竹中慶大教授 - Infoseek ニュース
プライマリーバランス黒字化に消費税上げ不要=竹中慶大教授(ロイター) ... プライマリーバランス(基礎的財政収支)を回復させるとの第一の目標達成には、消費税上げは全く必要ないことが明らかになりつつある。 安倍政権も２０１１年度のプライマリーバランス ......（続きはここから．．．）
プライマリーバランスとはなんですか - 知りたいときの.com -
プライマリーバランスとは簡単に言えば財政の収支の均衡状況のことをいいます。 過去の国債の元利払いを除いた国の歳出が、新たな借金(国債などの発行) ... プライマリーバランスが黒字になると国の借金は減っていきますから、財政が健全化されます。 ......（続きはここから．．．）
関連情報はここから⇒ インナー マッスル バランス トレーニング ダイエット
ただインナーマッスルを鍛えるというよりも
インナーマッスルを動かす神経を鍛えると考えてください。
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分かりやすい箇所でいうと、
股関節の場合は、
腸腰筋、
大腰筋、
小腰筋、
腸骨筋などの筋肉がインナーマッスルです。
インナーマッスルとは内側の筋肉をいいます。
外側の筋肉のことはアウターマッスルといいます。
特に腸腰筋は腰痛に直結する筋肉となるので、
しっかりとケアをすることが大切ですよ。
ダイエット成功のためのインナーマッスルのトレーニングは、
わざとバランスを崩すことでカンタンに出来ます。
例えば通常おこなうトレーニングをバランスボールの上でおこなうことで、
インナーマッスルも一緒に鍛えることが出来ます。
またただバランスボールの上に座っているだけでも効果があります。
ダイエット成功のためにはバランスがとれる身体つくりが不可欠です。
身体のバランスが崩れていると、
不自然なところに脂肪がつきやすくなる。
不自然なところについた脂肪は、
トレーニングを続けていてもカンタンにはなくなってはくれません。
そのためダイエットは筋トレとバランスを鍛えるために、
インナーマッスルを同時に
トレーニングをするといいでしょう。
普通、私たちは外側の筋肉を強化するトレーニングが多いですよね。
でも、インナーマッスルを強化することも大事です。
健康管理には特に！
インナーマッスルを鍛えることで肩こりや腰痛対策にもなります。
現代人にはピッタリのトレーニングですね。
そのインナーマッスルを鍛えるトレーニングは・・・。
ストレッチとチューブトレーニングが効果的ですよ。
ダンベルはどちらかというと、アウターマッスルを鍛える運動です。
健康をお考えの方、是非一度インナーマッスルを
鍛えてみてください！
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運動 ダイエット宣言！
ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が適していますよね。
でも、かなりしっかりやっていても効果が見えてくるのは
1ヵ月後ぐらい・・・
そのため更に短期間でダイエットを成功させたい場合は、
筋トレを並行しておこなうことをおススメしま〜す！
有酸素運動だけでは短期間で効果的に脂肪を落とすという意味では少々難しい部分があります。
なぜ？
人間の身体は有酸素運動を続けていると慣れてきてしまい、
脂肪が燃えにくくなってしまうから。
人間の身体は適応能力が高いために、
あまり負荷の少ない運動に対しては慣れてしまうから。
ダイエット成功のためには有酸素運動に並行して
筋トレをおこなうほうが良いでしょう。
筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが大切です。
その上で有酸素運動をおこなえば、
1回の運動で消費されるエネルギーは比べものにならないくらいに増えてくるでしょう。
ダイエット成功のためには楽しく続けられるものでないといけませんよね。
そして短期間である程度、目に見える形で効果を実感できないと・・・。
プラス辛くないもの^^
適度の筋トレと、適度の有酸素運動
これだけでも充分にダイエットは成功すると思いますよ！
ただし、続けてください！！！
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食事 ダイエット宣言！
ダイエット成功のためには運動だけでは・・・。毎日食べているものに少しだけ気を使ってくださいね。
断食・・・なんていったら
もう無理！って聞こえてきそうですが（笑
ちょっとだけ気をつかってほしいんです。
肥満気味になった原因は運動不足と
不規則な食事にあるのでは？
最近、仕事を終えてシャワーでスッキリ！
その後、グイッと缶ビール。
「うまい！」（笑
完全にオヤジ化している私の夕食。
ごはんが食べたくないんです。
きっと、このままの生活を続けたら・・・・・おそろしい・・。
きちんとした食事を摂るように心がけなければ、ですね。
筋トレと有酸素運動で運動不足をカバーした後は、
食事です。
ダイエット成功のための食事としては、
「たんぱく質」「炭水化物」「脂肪」「ビタミン」「ミネラル」
などの5大栄養素をバランスよく摂取することが大切ですよ。
ただ、現代人は、この栄養素が足りないのではなく、
取りすぎることが問題なのです。
その中でも特に問題となるのが脂肪ですね。
たんぱく質や炭水化物はきちんと摂取できていますか。
脂肪を減らすことを心がけていますか。
そして、野菜を多く摂るようにしていますか。
忙しい現代人。
適宜サプリメントなどで補給していくのもいいでしょう。
ダイエット成功の秘訣は運動と食事のバランスです。
運動もそれほど毎日みっちりすることはありませんし、
食事も栄養バランスさえ見直せば、
そこまで食事量を減らす必要はありません。
余分な分は、
日々の運動が解消してくれます。
バランスを考えたら
決してダイエットは辛いものではありませんよね。
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脂肪 ダイエット宣言！
やはり、ダイエット成功のためには脂肪を落とすことを考えなければいけませんよね。
その脂肪を落とすために、
一番有効な方法は有酸素運動でしょうか。
有酸素運動の基礎となるのは、心拍数だと思います。
この心拍数が定めた値になるかが勝負です。
つまりダイエット成功のためには脂肪燃焼に最適な目標心拍数で、
どれだけ長い時間いられるかにかかっているように思います。
ダイエット成功の目安となる脂肪燃焼のための目標心拍数とは
どのような数値なのかご存知ですか？
具体的な算出方法はありますが
少し分かりやすく説明をしたいと思います。
脂肪燃焼が目的ならば、
そんなに激しい運動は不要です。
ジョギングの場合なら、
一緒に走っている人とラクに話せる程度で充分です。
ダイエットをしている人で、
有酸素運動が辛いと思っているアナタ、
そんなに構える必要はありませんよ〜。
有酸素運動で脂肪燃焼をするには、
運動する時間と頻度だけです。
ダイエット成功に必要な有酸素運動の量としては、
出来れば毎日してほしいのですが
最低でも週に2回程度、
1回20分以上と考えていただければ大丈夫と思います。
これさえしっかり守っていただければ、
脂肪は必ず減ります！
引き締まった身体になった、自分を想像してくださいね。
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関連情報はここから⇒ 脂肪 運動 ダイエット 心拍数 有酸素
ダイエットを成功させるために
ダイエット成功をさせるためには、日々の運動は欠かせませんネ^^
美しくやせるためには筋トレははずせないトレーニングでしょう。
筋肉質な身体は基礎代謝が高く、
動作に必要なエネルギーも多くなります。
これは筋肉がエネルギーを多く消費してくれることが、
端正な身体を作るためには必要ということでですね。
ダイエット成功のための筋トレは大きく２つに分けられます。
まず１つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、
その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングで
アイソレーション系トレーニングといわれています。
でも、このトレーニングは
結果がでるまでに時間がかかり、マシンも必要です。
ダイエット成功のための筋トレの２つめは、
ダンベルなどを多くの関節を使って、
反動を使い持ち上げるトレーニングで
マス系トレーニングといわれます。
これはアイソレーション系トレーニングと違い、
短い時間で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニングです。
ダイエット成功の理想的な筋トレとしては、
週に4から5回ぐらいは15分ほどのマス系トレーニング
を取り入れてみましょう。
たったこれだけの時間でも継続することで筋肉は育ってきます。
そして週に1回、
アイソレーション系トレーニングをもってくることで
筋肉に一層の刺激がいくはずです。
筋肉・・・
やっぱ、「ビリーズブートキャンプ」でしょう^^
「楽しい！」ですよ！
あきっぽい私でも続けられています。
でも、今まであまり運動をしていない方は
ビリーバンドは、ちょっと使わない方がいいと思います。
筋肉痛との戦い、つらいですよ〜
でも、ウエストが３センチ減りました！ ラッキー（笑
